中医薬膳学のおける体質

体質について知ることで、病気の予防や治療に役立ちます。まずはどんな体質があるのか見てみましょう!
※体質はどれか1つにだけあてはまるわけではなく、いくつかにあてはまることもあります。どのような場合に何に傾きやすくなるのかを知ることが重要です。まずは下のチェック項目にあてはまるものをみていきましょう!

平和体質 ◽︎顔色が淡紅色である
◽︎気力がある
◽︎毛髪や肌につやがある
◽︎めったに病気にならない
◽︎食欲がある
◽︎睡眠は良好
◽︎排便・排尿が正常
◽︎舌がピンク色でほどよい大きさと厚さ、舌苔は薄く白い
◽︎脈にほどよい強さ、脈拍は1呼吸に4回
気虚体質 ◽︎顔色が白っぽい、黄色っぽい
◽︎気力がなく、疲れやすい
◽︎息切れしやすい
◽︎気温に関係なく汗をかきやすい
◽︎声が小さい
◽︎軟便または下痢
◽︎舌は白っぽい
◽︎脈はゆっくり、拍動は弱い
陽虚体質 ◽︎顔色が白っぽい
◽︎手足や体が冷えやすい
◽︎手足や体に痛みを感じることがある
◽︎むくみやすい
◽︎温かいものを好む
◽︎下痢しやすい
◽︎頻尿、尿の色が薄い
◽︎舌は淡く、舌辺に歯痕がある
◽︎脈はゆっくり、一定しない
血虚体質 ◽︎顔色、唇や爪の色が白っぽい
◽︎目、肌が乾燥しやすい
◽︎めまいや立ちくらみを起こしやすい
◽︎手足がしびれる
◽︎夢をみることが多く、眠りが浅い
◽︎少しのことで不安になったり動悸が起こる
◽︎月経周期が乱れ、経血量が少ない
◽︎舌は白っぽい
◽︎脈は細い
陰虚体質 ◽︎頰が赤い
◽︎口が渇きやすく、目や肌が乾燥しやすい
◽︎耳鳴りがすることがある
◽︎冷たいものを好む
◽︎手のひらや足の裏に熱感がある
◽︎寝つきが悪く寝汗をかく
◽︎便が乾燥している
◽︎舌は紅色、乾燥してひび割れ、舌苔はほとんどない
◽︎脈は細い
陽盛体質 ◽︎赤ら顔
◽︎呼吸があらい
◽︎口が渇き、汗をかきやすい
◽︎冷たいものや脂っこいものを好む
◽︎食欲旺盛
◽︎ニキビができやすい
◽︎便が臭く、尿の色は濃い
◽︎舌は紅色、舌苔は黄色い
◽︎脈は強い
痰質体質 ◽︎顔色が黄色っぽい
◽︎体が重だるい
◽︎むくみやすい
◽︎脂っこいものや、甘いものを好む
◽︎痰が多く、口の中が粘る
◽︎胸がつかえ、食欲がわかない
◽︎下痢しやすく、尿の量が少ないことがある
◽︎舌は分厚くて大きく舌辺に歯痕、舌苔は白い
◽︎脈はゆっくり
気鬱体質 ◽︎顔色が暗い
◽︎ため息が多い
◽︎げっぷやしゃっくりが出やすい
◽︎胸や喉がつかえる感じがする
◽︎腹部が脹れ痛みを伴うこともある
◽︎生理の前に乳房が脹れて痛む
◽︎下痢と便秘を繰り返す
◽︎舌は薄ピンク、舌苔は薄く白い
◽︎脈は細い
血瘀体質 ◽︎顔色が暗く、目の下にクマがある
◽︎シミが多い
◽︎あざができやすい
◽︎肌が乾燥しやすい
◽︎体の決まった箇所に痛みがある
◽︎生理痛があり、経血に塊がある
◽︎便の色が黒っぽい
◽︎舌は青紫、黒い斑点、舌裏の静脈が目立つ
◽︎脈は細く、一定しない

チェック項目に多くあてはまったのがあなたの体質です。(1つとは限りません)下の体質説明を参考にしてください。

良好な体質

良好な体質である平和体質
【特徴】元気、病気になりにくい、顔色がよい、気力がある、毛髪につやがある、睡眠が良好、反応が早い、食欲がある、排便・排尿が正常
【生理】周期が順調、生理痛がない、経血量が生理期間に約100ml
【舌】舌質淡紅、舌苔は薄白

気虚体質

気が消耗しすぎたり不足して、臓腑の働きが虚弱になっている体質。
【要因】遺伝的なもの、食生活のかたより、精神的なもの、加齢

陽虚体質く

臓腑の働きが虚弱体質よりさらに弱まり、陽が不足し、からだの冷え、痛みといった症状が現れる体質。
【要因】遺伝、慢性病、加齢、虚弱体質が悪化して陽虚体質になる

血虚体質

血の量が不足し、質が低下し臓腑に栄養が足りなくなった体質。
【要因】出血、消化器官の疾病、慢性病、腸の寄生虫

陰虚体質

血、津液、精などのからだを潤しながら養う陰液が不足して熱性の症状である内熱が現れている体質。
【要因】喫煙、飲酒、刺激の強い食事、慢性病、老化

陽盛体質

臓腑の働きが強盛な体質。陰陽のバランスがくずれ、陽のほうが強い状態で体内に熱がこもります。
【要因】成長期のこどもや若者に多い、飲食の不摂生や食べ過ぎ

痰湿体質

代謝機能が低下し、水の流れが滞り水が体内に溜まりやすい体質。
【要因】喫煙、ストレス

気鬱体質

長期間にわたる情緒の抑鬱、不愉快な気分により気の巡りが滞っている体質。反対に臓腑の働きが低下して情緒に変化が現れている場合も。
【要因】過労やストレス、産後のホルモンバランスの乱れ

血瘀体質

血がなめらかに流れず、滞りやすい体質。
【要因】加齢、老化、ストレス

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